血压过高180怎么办

时间：2023-08-25 浏览：17 分类：体检常识

血压过高是一种常见的身体问题，临床上通常将收缩压大于等于180mmHg称为血压过高。相信很多人都有过血压偏高的经历，而当血压升至180以上时，不仅容易导致头痛、眩晕等不适症状，更容易诱发中风、心脏病等致命疾病。所以，我们要及时采取措施，降低血压，保护我们的身体。下面就让我们来了解如何处理血压过高180。

饮食调整

1. 控制饮食总热量：过高的体重会增加血压，因此减少摄入热量对控制高血压至关重要。

2. 增加水果和蔬菜摄入量：这些食品富含膳食纤维、维生素和矿物质，可降低血压和冠心病和中风的风险。

3. 减少钠的摄入量：钠是促进水分到身体细胞的一种化学物质，在掌握合适的摄入量的前提下，可帮助控制血压。

坚持锻炼

适当的运动可以有效地降低血压。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等。力量训练也应该加入到锻炼中来，可以帮助增强心脏和肌肉的功能，更好地控制血压。

减轻压力

长期的精神压力会导致大脑和身体的许多紊乱，还会影响我们的免疫系统反应。这些生理紊乱导致体内激素水平升高，从而导致血压升高。为了降低血压，我们需要学会减轻压力的方法，如瑜伽、冥想、按摩等等。

按时服药

如果以上的方法不能控制您的血压，那么您需要考虑服用降压药。必须严格按照医生开出的方案和剂量进行服药，不可随意停药或更改药物剂量，以免导致血压失控。

注意事项

1. 避免烟草和酒精：这些物质会导致血压升高，与心血管疾病有关。

2. 更换生活方式：在日常生活中，要经常监测血压，并且保持健康的生活方式，如不抽烟、减少酒精、睡眠充足、放松自己，以及减少孤独等。

3. 坚持责任感的血压管理：定期检查，遵循医生指示并遵守药品剂量是防止血压过高复发的重要手段。

结论

血压过高是一个常见的健康问题，在掌握相应知识后，我们可以采取措施尽早降低它。通过饮食调整、运动、减轻压力、按时服药等方法，都可以适当降低血压。我们必须养成健康的生活习惯，加强体育锻炼，控制体重和摄入适当的膳食营养，并且要适当的控制情绪和心理压力。这样，我们就能够预防和控制血压异常，更好地保护我们自己的健康。