糖尿病人的日常饮食疗法作息

时间：2023-09-02 浏览：14 分类：体检问答

糖尿病是常见的慢性代谢性疾病，患者日常饮食疗法是控制血糖和血脂的重要手段。下面我们来介绍一下糖尿病人的日常饮食疗法和作息规律。

一、三餐规律

糖尿病人在日常的饮食中，需控制三餐时间的规律性，避免出现忘记或拖延进餐的情况。特别是早餐，早餐是一天当中最重要的一餐，必须保证摄取足够的营养和能量，能为一天的工作和活动提供能量。合理配餐，逐渐增加饭量，降低夜间进食的需要。

控制饮食总热能和收缩静止后累积能耗的供给，使营养摄入以达到平衡，减轻肥胖和多种代谢紊乱的发生，保持适当体重。应食用高纤维、低脂肪饮食，如蔬菜、水果、大豆及其制品等不仅降低荷尔蒙水平，还减缓血糖升高，提高空腹感。

尽量减少或限制食物或饮料中额外添加的热量（如常见的糖分），以保证营养摄入总量稳定，不会出现波动。

把三餐和两个到三个点心分成五到六小份，每一餐的热量要根据年龄、性别、身高和体重以及日常活动量的不同而定。这样，可使血糖更稳定，调节胃肠系统的工作，并同时满足人的饮食欲求，减轻饥饿感。

糖尿病人容易患高血压，进食过多的盐分会加重身体负担，使病情加重。建议用草本香料代替盐调味，减少食品中的钠含量，还能调味，增进食欲。

饮食策略和餐单的调整需要根据血糖变化及季节、工作和生活等方面的变化进行调整。

糖尿病患者应该坚持适量运动，加强身体锻炼。通过运动，可以有效地消耗热量，控制体重，降低血糖和血脂水平。

以上是糖尿病人的日常饮食疗法和作息规律，通过均衡膳食，合理饮食，合理运动及定时的药物治疗，可以控制糖尿病患者的血糖水平，减轻病情，维护健康。糖尿病患者也可以多咨询医生，主动配合医生的治疗，积极掌握相关医学知识，提高自我保健意识。

除了上述饮食疗法和作息规律外，还有一些小技巧可以帮助糖尿病患者更好地管理疾病。例如：定时进行血糖监测，带上饭后快走20分钟，加速血糖消耗，监测饮食的卡路里及糖分摄入，避免进食过多的糖分等。