转氨酶高如何降低不用吃药

时间：2023-06-14 浏览：15 分类：启程体检

转氨酶是指肝细胞中的一种酶，通常作为衡量肝脏健康的一个指标。如果转氨酶过高，很可能代表肝脏出现异常，具体可能是因为炎症、感染、饮食不当、药物使用或其他因素。那么，如果发现自己的转氨酶值过高，应该如何降低呢？下面是一些不用药物的方法。

改变饮食习惯

饮食是影响肝脏健康的重要因素。对于转氨酶过高的患者来说，首先应该避免摄入大量脂肪和油腻食物，这些会加重肝脏的负担，导致肝脏损伤。此外，应该多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。这些食物能够帮助修复肝细胞，减轻肝脏负担。此外，多吃蔬菜水果也能达到保护肝脏的作用。

适量运动

适量运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环，有利于身体新陈代谢和排毒。这对于肝脏健康非常重要。但需要注意的是，如果肝功能受损较严重，应该避免过于剧烈和高强度的运动，应该选择一些轻松温和的运动方式。

减轻压力

长期的压力过大容易导致肝脏出现问题。因此，在平时的生活中应该尽可能减轻压力，可以通过听音乐、旅游、冥想等方式来缓解压力。如果需要，可以寻求心理医生的帮助。

戒酒

酒精是肝脏最大的敌人之一。饮酒会加重肝脏的负担，导致肝损伤加重。如果患者的转氨酶过高，应该尽量避免饮酒。如果已经成为习惯，应该尽可能戒酒，或者逐渐减少饮酒量。

保持良好的睡眠习惯

睡眠不足会影响身体的新陈代谢，加重肝脏的负担。因此，肝脏受损的患者应该保证充足的睡眠。一般成年人每天需要7-8个小时的睡眠。

总之，如果发现自己的转氨酶过高，应该及时采取措施来降低。改变饮食习惯、适量运动、减轻压力、戒酒等方法都能够帮助降低转氨酶。当然，如果情况较严重，还是需要咨询医生的意见，以便及时治疗。